Adelgazar puede ser difícil si no sabes por dónde empezar. ¿Qué alimentos deberías comer y cuándo deberías comerlos?  Desde Tu Portal de Cirugía y Estética queremos daros cinco consejos que te ayudarán a bajar de peso de manera efectiva y a la vez te veas más saludable y lleno de energía.

1. Come más frecuentementeA pesar de que creas que comiendo más, lo que vas a hacer es engordar, se produce todo lo contrario, ya que aumentar el número de ingestas que contengan alimentos saludables provoca un aceleramiento del metabolismo, y por lo tanto vas a quemar más calorías. Se recomienda 5 comidas al dia (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). En algunos casos se recomienda incluso una pequeña ingesta después de cenar y antes de dormir.

2. Cuándo comes es tan importante como lo que comesEs tan importante racionar las comidas como la composición de las mismas. Procura incluir frutas y verduras todos los días, además de beber al menos 2 litros de agua a lo largo del día.

3. Haz del desayuno tu comida más importanteDisfruta del desayuno. Muchas veces comemos nuestra comida más grande del día justo antes de acostarnos, pero lo que se debe de hacer es elaborar un desayuno que contenga de todo, de manera que empieces el día repleto de energía, ya que vas a necesitarla a lo largo del día. En el desayuno se deberían de incluir: lácteos, carbohidratos complejos, fruta y proteínas.

4. Deja de comer dos horas antes de acostarseSe debe de comer como mucho dos horas antes de acostarse, ya que si lo haces antes, probablemente te despiertes a lo largo de la noche y tengas ganas de picotear cualquier cosa.

5. Tu dieta en casa y fuera de ellaCocinar tus propias comidas te da mucho más control sobre exactamente lo que estás comiendo y el tamaño de tus porciones.

Lleva una dieta saludable fuera de casa y planifica un menú saludable para poder llevar tu dieta también en restaurante.