Llegan los días próximos al verano y nuestro cuerpo se prepara para lucirlo bien y saludable, por ello te vamos a contar 4 Buenas dietas si quieres adelgazar rápido para este verano.
Cada organismo es un mundo, por eso te queremos ofrecer distintas alternativas ya que hay diferentes dietas que pueden vienen mejor a tu cuerpo y por tu hábito alimenticio.
La primera sería la dieta del 2, esta dieta saludable se basa en la desintoxicación de tu organismo, se ingieren en el desayuno, comida, cena y picoteo sano
- 2 raciones de proteínas diarias como carne, pescado (azul o blanco) o huevos (máximo 4 a la semana) y combinadas, siendo de unos 150 gramos.
- 2 raciones de verduras de hoja verde diarias, cada ración equivalente a un plato llano, y raciones de frutas diarias, evitando plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general.
- Para los lácteos, también serían 2 raciones desnatadas de leche o yogur equivalente a un vaso de yogur, y 2 raciones de aceite de oliva virgen equivalente a 2 cucharas soperas.
- Por último, la única excepción sería una ración de pan que equivale a un panecillo pequeño a la hora del desayuno, puesto que a la hora del desayuno es el momento del inicio del día y podemos quemar esto hidratos.
Una de las dietas más famosas para perder peso es la Dukan, es una dieta baja en hidratos de carbono, la cual sigue :
1ª La fase del ataque: durante 2-7 días para adelgazar de hasta 5 kilos a 30 kilos. Solo se comerían alimentos proteínicos pero con poca grasa ya que aportan pocas calorías y se queman al ser digeridas.
2ª La fase alternativa: la duración es hasta que pierdas el peso que deseas, esta fase reintroducirá los glúcidos para aumento energético
3ª La fase de consolidación: el conservar el peso conseguido, en el que además de reintroducir los glúcidos, vas jugando con las cantidades de ellos. Y un día a la semana comer solo proteínas.
4ª La fase de estabilización: se puede comer lo que quiera siempre y cuando hagas un jueves proteico y comas dos cucharadas soperas de salvado de trigo y avena al día.
Otra de estas dietas saludables es la Montignac, consiste en que combinar algunos alimentos y comer hidratos de carbono, engorda. Prohíbe combinaciones como la de grasas y azúcares o proteínas animales e hidratos de carbono.
La última sería la dieta de la Zona, en el cual es objetivo es mantener el nivel de azúcar e insulina con una alimentación baja en calorías e hidratos de carbono, lo ideal sería consumir un 40% de calorías, 30% de proteínas y 30% en lípidos.
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